لاستعادة صحة القلب والصحة العامة للجسد
يجب علينا الاخذ فى الاعتبار لما يلى
حتى يكون الجسد فى نشاط دائم - والزهن يكون صافى وتكون الذاكرة فى ابهى حالتها طوال الوقت.
- الحصول على القدر الكافى من الفاكهة و الخضار بالكمية التى يحتاجها الجسم، وشراء الاشياء
المفيدة على قدر الامكان حتى لا تكون مكلفة بعض الشيى على اى فئة من الطبقات المختلفة حتى
نضمن الاستمرار فى تناول الغذاء الصحى والمفيد وايضا الغير مكلف . ومحاولة إعادة صياغة
الطريقة التي نفكر بها من تناول وجبات الطعام الخاصة بنا.
- إضافة بضع من وجبات السمك بالأسبوع و لا ننسى الأسماك المجمدة والمعلبة مثل التونة او
السالمون و التي يوجد بها خيارات اقتصادية عديدة لجميع الطبقات والفئات.
- إضافة الحبوب الكاملة الصحية الى الوجبات الرئيسية باليوم . ومحاولة تجريب بعض الحبوب
الجديدة . واختيار أصناف الحبوب الكاملة من المعكرونة ، الكسكس و الأرز لتعزيز الألياف الخاصة
بك وتناول القدر الكافى من الماء يوميا.
- إعادة النظر في الوجبات الخفيفة الخاصة بك - ومحاولة الحصول على بعض البروتين كل يوم .
وانتقاء الأشياء التى نقوم بشرائها مثل منتجات الألبان و المكسرات و الفاكهة ، بدلا من البسكويت
و الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.
فضلا وليس أمرا يمنع نقل الموضوع بدون ذكر المصدر الأصلي + لينك الموضع حتى تعم الفائدة على الجميع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق